手部吃劲儿太大了 具体说起来 人体做每个动作 大脑传递信号到每一块肌肉 告诉它们该怎么做 用多大劲儿 有一个说法叫肌肉募集 经常健身 训练的人 肌肉募集能力会强于他人 会合理的调动每一块肌肉 你这个情况 大概就是我说的 因为我在健身初期 肌肉募集能力就很弱 经常拉背 推胸 胳膊 肩膀吃劲儿是大头 累的要命 时间久了 在做动作的时候刻意的去集中精力调整 就会慢慢好转 你可以在做俯卧撑的时候刻意的用胸部 上臂来发力 来缓解小臂以及手腕的压力
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