1、哑铃弯举更容易让你的二头单独受力，对二头的刺激更强。
2、引体向上在锻炼二头的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌。综合性更强，但是对于二头的训练效果肯定不如哑铃来得单纯。如果是以强化二头为主，引体向上可以选择反手。
3、不一定要做非此即彼的选择，可以哑铃和引体向上相结合。
当然是哑铃比较好，引体向上对背部肌肉更实用一些。
当然是哑铃啦，引体向上是练臂力的。
还是哑铃好些，引体背部借力。
那是背阔肌太发达才贴不到裤边，和胳膊没关系， 我纠正一下nielisuo用户的回答，臂力就是胳膊提问者说的二头肌就是胳膊的一部分，他问的在臂力的范围内
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