第1点健身之前应该在健身前半个小时喝一杯牛奶，这样能够补充丰富的营养和钙质，让你健身的时候很有爆发力。第2点健身之后应该吃一些鸡胸肉，吃一些绿色的青菜和水果，这样能够让体内的这种能量得到很好的恢复。
第1点健身之前应该吃一点清淡的食物，这样有利于消化，在健身的时候才能很好的吸收，第2点在健身之后，应该多吃一些蛋白质很高的食物，这样能够促进肌肉的吸收，让身体非常的强壮。
第1点健身前应当少吃多餐，合理的规划饮食，切忌不可以吃油炸和膨化食品。第2点健身后应当多补充水分，可以适当的吃一些水果来充饥。
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