脖子前倾背厚怎么通过锻炼去改变？我的脖子前倾。很明显，无论是躺着起来的时候，就可以看到明显的，然后走路也是那样。（背厚就是我可能穿衣服会显得很肥大，本来我九十几斤的体重，然后我穿上就像120的那种。怎么可以让背部稍微瘦一点）有哪些锻炼的方法推荐一下，我想改变。