无拉伸不运动，做完运动不拉伸会有什么影响？

运动以后不拉伸不但会不利肌肉线框和身型塑型，造成减肥实际效果缩小，还会继续造成姿势肌肉僵硬，提升骨关节工作压力，乃至还会继续使你欠缺柔软性的身体看上去更为粗大。而绝大多数人运动后不拉伸的结果便是引起身体痛疼，导致运动痛苦，不仅很难再次练习，还会继续导致身体损害。运动后身体肌肉处在焦虑不安和血肿的情况，肌肉会比平常更焦虑不安，更肌肉僵硬。如果不立即拉伸释放压力，肌肉长期处在焦虑不安和肌肉僵硬的情况，长此以往，肌肉便习惯这类情况，那麼身体便会越来越肌肉僵硬，不灵便。

无论是在运动健身前，或运动后，拉伸全是每一次运动健身的规范构成部分。技术专业上所讲的拉伸，事实上是把肌肉和肌腱变长的一种运动。运动前拉伸，可以降低肌肉黏度降低运动时的内部的基础代谢与此同时，延展性提升又可以提高肌肉收拢速率和肌肉收拢能量在练习后拉伸可以改进骨关节周边皮下组织的屈伸性和肌肉的支撑力进一步使肌肉释放压力与此同时加速身体的新陈代谢和淋巴系统推动新陈代谢物质的清除并缓解运动后短时间的肌肉延迟时间性酸疼推动人体的超量恢复我们在日常日常生活因为始终保持一种姿态。

例如看电脑身体的肌肉会肌肉僵硬、筋挛日常拉伸运动可以协助肌肉缓解肌肉僵硬清除筋挛让肌肉修复魅力拉伸的必要性1.防止运动导致的损害2.降低运动后肌肉的酸疼3.给骨关节提升血夜及供货营养物质4.提升身体的行动工作能力5.防止下背痛为何必须做拉伸？一.防止受伤常常确保拉伸的方式能防止许多体形上的问题与此同时也可以减轻肌肉疲惫和酸疼许多的痛疼全是由体形和肌肉造成的并不是骨关节等问题若某一块肌肉过紧都是会使另一块肌肉过松散。

一个月不做拉伸。假如你早已逐渐运动，每星期运动2-3次，没有培养运动后拉伸习惯性，你肯定不会有哪些过多觉得，可是你的肌肉早已逐渐有更紧的发展趋势。三个月不做拉伸。假如你持续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉延展性逐渐降低，肌肉很有可能会更为绷紧，运动时觉得不太显著，如膝盖骨有疲劳感或是隐隐约约觉得不适感，这也是初期肌肉劳损的主要表现。如运动健身六个月不做拉伸，那麼你的肌肉长短减少很有可能早已比较显著，肌肉延展性进一步降低，肌肉紧张度再次提升，这时大幅的运动健身可能发生关节痛，第二天的痛感和疲劳感对比以前更为显著。

运动后不拉伸会让自己出现小腿痉挛，足底筋膜炎的情况，运动完不拉伸也会导致自己第2天小腿发酸就产生酸，严重的话会导致自己的肌肉变大，影响身体的美观，要养成良好的运动习惯，运动后一定要拉伸。

会对关节带来伤害运动时发生岔气，小腿会变硬变粗，关节和柔韧度造成下降对心肺造成伤害，放松腹部，增加肌肉收缩速度和肌肉收缩力量，缓解运动后短期内的肌肉延迟性酸痛，促进机体的超量恢复。

如果做完运动不拉伸，第2天腿会变得十分酸疼，十分影响行走和运动，而且会让小腿变粗，形成肌肉腿，会非常难看。

会引起小腿肌肉变硬形成肌肉腿，关节韧性变差，对关节也有很大的伤害，长期下去会让身体感到疲惫，对人的身体健康有一定的影响。