大摡一个月以后就会有明显效果的
一条就有效果 第二天你就感觉腰酸腿疼
每天固定个数效率不是最好的
如果你按照一天起立下蹲50个俯卧撑，50个的话，分别力量的是臀打肌股肌肱二肱三胸大肌腹肌，嗯，要想有效果的话，每天坚持这么个数量的话，可以在三个月左右就能够看到较为明显的结果，但是前提就是你要咬牙坚持下来，否则的话不行不可以
