首先，每天保持8小时或更多些充足良好的睡眠。
促进身体代谢旺盛，食欲正常。
二是，饭菜营养、科学、合理：
荤素结合，粗细粮结合，
适当多吃些肉禽蛋奶、鱼虾贝类，
常吃水果蔬菜，以供足够维生素。
三是，保证三攴饮食均冲，
特别要摄入充足热量。
每天增重期间，吃入2800-3000千卡食物热量。
四是，保持良好的心态，知足常乐。
心宽体胖。
五是，适当活动健身，使其充满活力，健美体魄！
引食要有规律性 不能有一顿没一顿的，即使有时候吃不下，也要强迫自己吃点，然后多注意增加体育锻炼。
适量的运动.
把自己连饿3天
喝点酸果汁就好了.
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