如何练好陈式太极拳里面的发力？

太极拳发力技巧：上下六四分劲
很多朋友对太极拳的发劲发力掌握的不到位，发出的劲是拙力，劲出后是丢劲，丢劲之后是再寻劲，不知道出劲前要蓄劲，发力后仍要蓄势，一伸一屈一开一合之，看着明白做起来很难，于是乎我把拳师的名论与太极拳发力规则以我亲身的感知以简炼的语言发到咱们论坛里，以便让还苦于寻找发力技巧的朋友多少有些借鉴。指正为盼！谢谢^_^
“劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，形于手。”腰为主宰----腰就是那个整合与分配的机关，人体各个部分关节都有自己旋转的规律，但都要以腰为轴心使其它部位贯穿起来。若要达到此目的，就必须梢节领劲，两头卷曲，通过特有的螺旋缠丝运动向上分配六成，向下分配四成。向下分配的力回到脚上后五趾抓地，蹬地反弹，这就是力源；向上分配的力到达于手，这就是爆发的力。手指领劲的目的是向中间收，含胸塌腰的目的是向中间收，脚抓的目的也是向中间收。收了才能放。那么这个收与放的时间差是多少呢？可以说没有。收即是放，理论上间隙 ，实际上可能就没有。腰一收它就有了，爆发与收几乎同时。但必须是收进来才能放，收的质量决定放的效果，就像爆竹卷得越紧崩得越响一样，拳式也如此，拳曲越紧爆发力越强。
发力就是放，蓄势就是收，只有把收做到了极致，才能有惊人夺目的爆发力，大家在收时不要翅臀，肩膀不可倾斜，摇头晃脑，眼睛不要低视要平视。为了避免丢劲现象的出现发劲后紧接着蓄势，沉稳平和行拳不急不燥，同时还要注意左右肋虚实与含胸塌腰配合的细节。
如果身边有老师或是会些的朋友可以教我们两个定势：一是发劲发力身体状态造型；二是蓄劲蓄势后的定格身体形状。让我们的身体分别记住此2身形定格，达到随时即可摆出此形的熟悉程度，然后再分别掌握从收、蓄势蓄劲到发力的身体演变过程，掌握从放、发力到蓄势蓄劲的身体转换过程。
通过此办法的学习你会发现以前难掌握的拳术多少变得容易许多！

以下为个人见解,不分步骤:
一,陈式拳大多是弹抖劲,震荡劲,有极柔生极刚之理,所以必须练好放松,去僵劲,使气血畅通,劲力才能传到力点,否则会在肌体紧张出发出来,达不到力点.

二,发力以腰(即丹田)为核心,以腰带臂,以臂带手,才能发整体劲,腰不动手不发,腰一动则无有不动.

三,以意导动,以气助力,要明白每个发劲动作的劲源(大多是丹田),劲路(劲力传递要节节贯穿),劲点(例如脚跟,掌根,拳眼等).此外,最好能明白每个动作的实战技击含义,培养发劲的实际感觉.在发劲时,因内气鼓荡,要沉如闷雷的呼气,做到意气力合于一点.

另外,我推荐读一读《陈式太极拳拳理阐微》等马虹老师的书，http://www.verycd.com/search/folders/%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3+%E9%A9%AC%E8%99%B9上有他的录像,搜索 马虹 太极拳 就行了。（中国加油！奥运加油！你也加油好好学拳理吧！）

得口传身受才行 书面说很难清楚理会的到啊