健身的方法?

　1　 慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！
　　2　　仰卧卷曲。我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。
　　3　　击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

器械健身
　　哑铃健身法。哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男健身，自己在网上买一对，两三百块钱。哑铃健身可以键全身，这里附上一个哑铃健身视频教程。

　　滚轮健身法。这个主要是锻炼腹肌，减掉自己的小肚腩，相信会得到很多人的青睐。主要有两种方法，一种是跪式，双腿跪地，双手握住滚轮两侧，向前舒展，刚开始很难全伸展，习惯就好，然后收回，另一种是站式，站立，双手握住滚轮两侧，身体前倾，滚轮先着地，向前伸展，再往回收，然后站立起来。

　　臂力器健身。双手套住臂力器安全带，双手握住臂力器两侧，可以采取双手顺握或者反握的方法，做三组，每组十二个。

　　骑行健身。邀上三五好友，一起骑行，健康出行，自在惬意。

　　健身房健身。这个比较大的好处是有氛围，而且有人指导，同时器械也更加齐全，不过就是有点小贵。

问题的范围很广泛
首先考虑你的需求是什么：
1，保持身材
2，减肥
3，增加肌肉
4，增加身体素质

根据以上需求得到的方法是不同的
不过都有一个统一的程序：
适当的有氧训练：跑步，游泳，球类运动，（所有让你喘气流汗的运动）
适当的无氧训练：器械训练（身体各个部位肌肉的器械锻炼），俯卧撑，仰卧起作
合理的饮食习惯：少油腻，少咸甜，少动物脂肪，少高热量，多蔬菜，多纤维食品，
正常的作息时间：11点以前睡觉，7点左右起床；如有可能中午休息一会儿，少食多餐

当然了根据你不同的需求你将会根据我说的程序上的内容进行比例调整，如果需要更专业的指导可以去好点的健身房寻找资深的教练
注意：每个人的身体素质不同，锻炼的方式都是不同的，千万不可单纯的模仿别人的经验

首先要保持好的心态,然后要注意按时休息,在饮食方面要有规律性,早上吃些有营养的东西,比如牛奶鸡蛋等.

方法都是自己根据自己的情况和目的来选择和探索的
去做就行了
别忘了思考...

最简意单~~~最省钱的方法~~~跑步~~