初中是正在长个子的年龄，千万不要节食。可以采取一些运动来减肥。跑步就是一个好办法，不光可以减肥还可以增强体魄。
坚持打篮球和跑步，和控制适度食量，注意！是适度！毕竟还长着身体，也不能过分节食。
在运动方面，坚持每天跑步半个小时还可以增加运动量。在饮食上，少吃油炸食品，多吃青菜。在生活作息方面，早睡早起。
男孩子的话，打篮球，健身，多做运动，控制一下饮食。
多做运动，每天早晨起来先去跑他3000米，然后每天睡觉之前再溜溜弯。
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