告诉你个简单实际的。只要你不怕苦. 包你实用.
腿上搞个沙袋.每天在高台阶上蹲跳100+.绑上沙袋冲跳.净眺100+. 15天包你见效
练习弹跳其实很简单就是每天全力向上跳两百个！练习爆发力的话每天跳绳！
嗯，如果可以的话你加这个群啊46484546
里面全是喜欢篮球的人。
我觉得，弹跳一部分是天赋，有的人天生弹跳好。
如果要练习的话，就练关节的灵活度，特别是踝关节。
还有小腿的肌肉.
弹跳????
弹跳不是关于练
是要努力
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