初学者的话建议购买40KG重的可换片哑铃。
训练时重量的选择为你做该动作一次能举起的最大重量的60%作为训练重量。比如你哑铃屈伸一次最大可举起20KG的重量，那么你的训练重量应该为12KG。
又是这种问题。
一个人的每个部位需要的重量是不一样的，也许三角肌5公斤就够了，但胸肌也许就要15公斤，所以每个人都要有不同重量的哑铃，你买个组合可以拆装装量的就行了
你买那种哑铃片可拆卸的。先买40公斤的（单个20公斤），够你练一两年的了。
现在哑铃都是套装的，从小到大，一点一点的加的
先从2.5KG来，然后慢慢加
这个要根据你自己的具体情况来定了，你现在的负重到你预测自己的的最大负重就可以了
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