有什么方法可以瘦四肢

简单纤腿小体操..
利用睡前几分钟,做个纤腿小体操,不光可以纤细腿部,适当运动还会有助与睡眠.
纤细大腿..
1 盘腿坐好,两脚掌心相对,两手握与其上,膝盖外侧尽量接近地面,后背挺直,扩胸,上半身向前下压,保持10秒起身,反复研究次.
2 平躺,抬起一条腿,两手握膝盖窝,向胸部拉伸,保持10秒,换腿,反复3次.

游水＋跳舞＋跑步
有氧运动：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意食秘诀还有： ＊不吃零食 ＊以蜂蜜代替糖 ＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡 ＊多吃新鲜的蔬菜、水果 ＊以水果代替甜点，少吃淀粉类食物 ＊以全麦面包和谷物为早点 注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧
不说废话，个人总结请加分

爬楼梯

很简单有个办法
不过要坚持的去做
1腿
站在地上，双脚跨开与肩一样宽，然后弯腰，让你的手尽量碰到你的脚，每天做10分钟，让腿部的肉肉得到充分的拉伸，
2收
双手握拳，伸直在胸前（和僵尸的手差不多）
然后手肘向外，就像你端一碗水喝一样，将拳放在你的胸前，然后，用力的向外几拳，要笔直的，反复做，手部的肌肉会抖起来，也有减肥的目的

秘诀1：戒肉食菜

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”
加q88
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384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

减肥~要想减肥、就是出汗
想让手臂出汗蒸桑拿~
不过蒸桑拿过后
千万不要吃东西、尤其是甜食。