三到四岁的孩子吃什么最有营养

经常感冒，明显是免疫力低下，多种营养缺乏都会导致免疫力低下。那么就要检查一下是哪方面的缺乏，针对性的补充。
三岁半的小孩的营养饮食，每天得有主食半斤，鱼、禽、瘦肉一到二两，豆类一两，鸡蛋一个，蔬菜半斤，每周二次猪肝或猪血，每周有一次海产品（海带、紫菜之类）、一次菇类，可大致补充3岁宝宝的膳食营养需求。

乳制品对于孩子来说非常重要，因为可以提供优质蛋白质，钙等，是孩子生长发育必需的营养素。除了牛奶，酸奶和奶粉，两岁已经可以开始吃奶酪了。奶酪被称为“乳黄金”，浓缩了牛奶的精华，可以进一步强壮孩子。不过选购的时候要小心，无论是液态奶还是奶酪，最好是进口奶源的，给孩子的嘛，安全第一。推荐法国百吉福奶酪奶酪宝宝，专门为1-3岁宝宝研制的，高钙高锌，一盒有5小杯，刚好可以吃上差不多一星期。至于说要给儿童经常喝奶粉，少喝袋装牛奶，好像没这个说法吧，奶源是哪里的？奶粉是什么配方的？这些也要好好考量。

经常感冒是抵抗力不行，需要多补充蛋白质，多吃一些肉类，鱼类。如果是经常抽搐的话就要考虑孩子是不是缺钙了。。。。。平时食物如果不够的话可以考虑买一些营养品，如果需要可以TB旺我，我名字。。。。。

就吃普通的饭，然后额外增加一些辅食，像是自制肉松之类的，或者直接添加营养剂。

饭！