月经来前三天煲姜水喝，喝三天，来时喝两天红糖水，姜是活血的，不要长时间坐，睡眠要足，会减轻腰酸痛，口腔吃点维生素B2
你的问题较重，身体很弱，要去医院检查一下妇科做个B 超，做个血常规化验，看看是否贫血，要注意休息
建议你喝无限极的女仕口服夜，调理脾胃，改善血液循环，你的情况可能是有点贫血，血液循环障碍，肾阴虚，配合无限极增健口服液一起，试一试就知道了，中草药的也无副作用的。
考虑是否有妇科炎症，建议到正规医院做检查
