我是一个心直口快的人，不要介意。看得出，你是一个本本主义比较严重的人。健身要顺其自然，不可一切照章办事。凭毅力总结出一套自己的规律才是最适合自己的。我也是一个长跑爱好者。开始锻炼的时候，300米的跑道两圈下来就气喘吁吁，浑身七痛八痒，也曾产生过动摇，这中间也看过一些别人的经验介绍，什么三步一小呼，五步一大呼，当时也曾一试，很难遵循。现在想来，经验是人家的，对人家可能很适应，拿到自己身上可能就是羁绊。到现在为止，我已经跑了7年了，每天早上也从原来的2圈加到了10圈，一气跑下来，只用鼻孔呼吸，嘴不张、气不喘，中间几次深呼吸，结束几次深呼吸，挺舒服的，“心旷神怡”我的体会是太深刻了。现在算起来这个300米的操场我已经跑了一万多圈了，吓你一跳吧。时间关系，打住吧。
可以地，这样可以调节呼吸系统有助于你地耐力
视情况，没必要局限。关键是找到节奏。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024