大家平常吃的健脑益智的食品有哪些？

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谷类食物有利于健脑益智，如：糙米、小米、高粱、玉米等都是健脑益智的好食品。
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豆类食物对健脑益智也是非常好哦。比如：黄豆、黑豆、红豆、蚕豆等豆类食品对补充大脑营养。
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健脑益智的副食有：核桃、花生、芝麻、大枣、榛子等，里面含有丰富的蛋白质和微量元素等营养物质，十分有益健脑。
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健脑益智的水果有：草莓、猕猴桃、金橘、香蕉、苹果、柠檬等水果。
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另外海鲜类的健脑益智食物有：海带、紫菜,蔬菜有：西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、藕等蔬菜。
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另外肉类食品和蛋类食品和动物内脏等都有利于健脑益智。

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　　1、鱼
　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。其实鱼肉很好吃，营养丰富

说到健脑益智食物首先想到的就是核桃，核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供相应的营养和能量，并且排除杂质，提高大脑的功能；此外，通过补充3A（DHA、EPA、DPA）帮助孩子增强脑营养，3A是由多种天然原料提纯配比，营养健脑更全面、更均衡、更合理，现在很多家长就是会选择忘不了3A脑营养来帮助孩子进行科学健脑改善记忆力。