我也是运动员，这个也很简单，在陆地上的压法有两种，但是要先会第一种才能学会第二种，第一种，先跪在地板上，双脚紧靠着，然后人坐在脚后跟上。（一天要做至少两次，一次五分钟，当你学会第一种就可以学第二种）第二种和第一种差不多，只不过腿有些变化，要将双腿成L型在坐在腿上就行。请采纳，谢谢
