中风是怎么引起的？老年人要如何预防自己中风？

中风，又叫做脑卒中，是指脑部缺血以及出血性损伤造成的疾病，临床表现为肢体麻木、说话不清、眩晕、呕吐等。该病的发作与血管壁病变、心脏病和血流动力学改变、血液成分改变等因素有关。治疗上长期持续药物治疗为主。预后情况一般，大多数患者通过长期药物治疗后，当原发疾病得到缓解后病情稳定，部分患者可慢慢缓解。若不及时治疗患者直接死亡。

很多人认为，中风患者多数为老年人，其实不然，从健康报告来看，中风的几率越来越向年轻人靠拢，中风是由脑部血液循环障碍导致以局部神经功能缺失为特征的疾病。人体大脑需要血液和氧气的运输，血管内壁就像一根水管，像过度吸烟、过度饮酒、高血压、高血脂、肥胖等都会造成血液中脂肪等垃圾毒素的堆积，加速血管的老化、血管被堵，导致血液受阻，血栓就会越长越大，大脑缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了。

糖尿病、高脂血症，气温变化，环境、情绪的改变，过度紧张、疲劳等也是脑中风的原因。那么老年人要如何预防自己中风呢？

一、注意饮食，每天吃1根香蕉或者200-300ml鲜奶，多吃富含维生素C的食物，例如：毛豆、大白菜、韭菜、木耳、苦瓜、草莓等。如果有抽烟喝酒的习惯，及时戒了，因为抽烟喝酒会引起血管状态应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加速动脉硬化，所以戒烟戒酒也是预防中风的必要因素。

二、加强锻炼，平时多做一些家务、手工活、工艺品、书法、绘画等，早上可以出去晨练，医学研究表明，脑出血容易发生在血管相对脆弱的右半球，适当的锻炼一下右脑，对预防脑溢血十分关键，所以在日常生活中有意识的多动一下左手。

应该是和不良的生活习惯有关的，老年人一定要早睡早起，一定要按时吃饭，尽量吃一些蔬菜和水果，吃的清淡一些。

1.劳逸结合：过度疲劳是诱发中风的常见因素。生活规律，保证充足且高质量的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.饮食清淡：坚持低脂肪、低热量、低糖、低盐（“四低”）的饮食原则。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品；控制甜食和主食量；炒菜少放盐，少吃咸菜、酱料。多吃新鲜蔬菜水果、豆制品（如豆腐、豆浆）、海带、蘑菇、全谷物等。特别推荐富含钾的食物（如香蕉、土豆、菠菜、橙子），有助于稳定血压。
3.关注血管健康：日常饮食中保证优质蛋白质的摄入（如鱼、禽肉、蛋、奶、豆制品），是维持血管弹性和功能的基础。在此基础上，外源性小分子肽因其分子小、易吸收的特点，被认为能更直接地为身体提供构建和修复血管所需的特定“材料”，对维护血管健康、促进微循环有一定的辅助作用。
4.坚持运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳、游泳等。规律运动能改善血管内皮功能，促进血液循环，对预防心脑血管病大有裨益。
5.心态平和：保持乐观开朗的心情，避免情绪剧烈波动（如狂喜、暴怒、大悲）。长期的精神紧张、焦虑、抑郁也会增加风险。学会自我调节和减压。
6. 起床动作要缓慢：早晨醒来，不要猛地坐起或下床。先在床上躺一会儿，慢慢坐起，在床边坐几分钟，再站起来活动。这能避免体位性低血压导致脑供血不足。
7. 监测血压：高血压是中风最重要的危险因素。有高血压的人一定要遵医嘱规律服药，并定期监测血压，确保血压达标、稳定。

中风是因为脑里血管有血块堵住了。老年人要多运动，多出去散散心。

可能是血管发生了堵塞或者是狭窄引起的。一定要有一个正确的饮食习惯，千万不要抽烟喝酒，不可以生气，不可以让自己太胖。