你是如何控制自己的情绪的？

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

控制自己的情绪，你要先知道什么叫情绪，情绪是怎么产生的。了解到这些后你才能更好控制自己的情绪，对于情绪的定义五花八门，如果你想了解可以自行去查资料。对于情绪的产生而言，一种是由外界刺激为主，一种是由自己内心想法为主，什么叫由外界刺激为主呢，例如说别人辱骂你，你就会产生愤怒的情绪。这里愤怒情绪的产生就属于外界刺激，由自己内心想法为主。举个例子说，当你一个人在家静静地坐着，突然莫名其妙的开心起来。这时的开心情绪的产生就属于以内心想法为主。

转移注意力。当觉察到情绪来了的时候，即刻起身去做些自己感兴趣的事情，或者听听轻快悠扬的音乐，或者做做放松练习。专注于负性情绪，会产生负性的认知，负性的认知又会诱发负性情绪，如此往复人就沉溺在情绪中了，所以及时用别的感兴趣的事情让自己跳出来是一个有效的办法。

好好说话能帮助你控制情绪!

怎么控制情绪！看在啥场合，真的，要是在街上遇见小偷，我肯定会叫有贼，情绪觉得是开心的不用控制！要是看见孩子成绩单，我每次都是狠狠喝一口水，心里想这孩子不是亲生的，不能打，否则别人说我后妈虐待！忍忍忍，最后问他你下次考试能不能多考几分？要不去给老师说，把我电话号码删除…遇见老公喝酒，而且还喝醉了的情况下，真的冒火 ！看看就想转身走，回头想想我走了，他万一开车怎么办？醉驾扣十二分，吊销驾照，不是我得每天开车去接孩子，问题我开车技术又不好！万一把人碰了怎么办？还把自己碰残废怎么办，哇一想好吓人，马上用那种嫌弃又烦还必须负责的把他带回家！心里骂:下次你再喝老子把你杯子扔了！情绪已经被磨来没有了！只有无可奈何了，哎现在感觉没啥情绪了，一切都习惯了。