你如果真当算练的话，方法是很简单的，但是练横叉竖叉都是需要拉韧带，在你这个年龄阶段会影响身高，不然也不会出现练武的人几乎平均高度都比较矮，我就是武校毕业的，楼主慎重考虑。你想练的话很简单，每天早晚要充分的热身，身体完全活动开了，身体很热的时候，开始压腿，慢慢试着往下劈叉吧。最快一星期就成功了。关键就是你身体必须充分活动开！求给高分
女生相对比较简单
每天上课时注意一定让教练帮你压
因为你自己或同学下不了手
而教练
一般比较心狠
呵呵
经验
还有就是要自己下功夫
每天晚上睡觉之前在床上压一压
不要怕疼
这样
一个月差不多就能下去了
祝早日实现
谢谢采纳
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