每天坚持锻炼晚上睡前喝牛奶泡脚
首先，做些有意义的事，忘掉烦恼事。其次，可以去广场跳舞之类活动，让自已大脑轻松，再次，抛开杂念一切，想高兴事。
你太刻意去睡觉了。看一会书，睡觉前，或者视频。
我能帮你 有窍门的
