贴着墙壁站立有什么好处

为什么说贴着墙站立好处多？下面我们不妨一起来看看，希望引起大家的重视。　　弯腰驼背，不仅看起来没精神，还容易让人觉得“未老先衰”，严重时还会引起疼痛、呼吸不畅等一系列不适。近日，据美国“每日健康咨询”网站报道，贴着墙站立能测量出你是否驼背，揪出你日常生活习惯中的一些错误姿势。　　后脑勺贴墙站好，臀部及肩胛骨要碰到墙壁，脚后跟距离墙15厘米。此时，如果颈椎或腰椎与墙壁的距离大于5厘米，说明你平时姿势不对，导致脊柱出现不正常的生理弯曲。贴着墙站立好处多　　正常情况下，脊柱会有4个平衡的弯曲，即颈段呈前凸，胸段呈后凸（20—45°），腰椎呈前凸（40°—60°），骶椎呈后凸，呈S形。站立时，胸椎后凸与腰椎前凸保持平衡。导致生理弯曲变形的原因有长时间伏案工作、玩电脑、晚上睡觉枕头太高、走路看地等。因此，生活习惯上要格外注意，走路时视线保持向前，落在3—6米处，挺胸同时收紧小腹和臀部，手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，双肩放松，不要向前耸或向后塌；坐着时，双脚要平放在地上，小腿与地面垂直，肩部舒展放松，双臂自然下垂，肘关节呈90°。睡觉时，枕头约为一拳高，侧躺时膝盖间夹个小枕头，以保证正常的生理弯曲。　　所以，大家平时不妨空闲的时候，多贴着墙站立，做好身体保健。

好处：有7种。

1、燃烧脂肪。消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、放松肩颈。可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感。

3、矫正脊柱。靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。

4、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，可以刺激到大脑神经，从而激发大脑活力。

5、预防便秘。胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。

6、提升个人魅力。靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感。

7、改善代谢。靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，改善代谢机能。

注意：

1、站姿。标准的站立讲究“一条线和两个核心”，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。

2、时间。一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周后效果看得见，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果，坚持就是胜利。

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